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早餐還需要的食物即含較多蛋白質(zhì)和脂肪的食物，如雞蛋、牛奶、豆?jié){、肉類、火腿、豆制品、花生.....。兩類食物這樣搭配可以使血糖升高并維持一定濃度到中午午餐前，即我們平時說的比較“頂餓”（就是不容易覺得餓的意思）。