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日常飲食中怎樣合理補(bǔ)鈣？
病情描述:
最近的體檢檢查結(jié)果顯示，我們家人都普遍缺鈣，在日常飲食中怎樣合理補(bǔ)鈣呢？
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 陳啟眾 副主任醫(yī)師 寧夏醫(yī)科大學(xué)總醫(yī)院 2018-06-23 19:51
    日常飲食要合理，在食物中補(bǔ)充鈣和維生素D。 一般來說，成人應(yīng)每天飲用250毫升—500毫升牛奶，以保證對(duì)基本鈣量的補(bǔ)充。飲食中可以適當(dāng)增加一些含鈣、磷高的食品，如魚、蝦、蝦皮、海帶、乳制品、骨頭湯、雞蛋、豆類等。奶類制品的含鈣量高，且鈣磷比例合適，更適合老年人。
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