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鈣的主要食物來源，奶類及其制品是鈣的最好來源，每天喝300毫升牛奶大約提供300毫克鈣。大豆及其制品也是鈣的較好來源，每天吃200克豆腐或相當?shù)亩怪破?豆?jié){除外)大約提供200～300毫克鈣。這兩類食物是鈣的主要來源。