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怎樣吃宵夜才健康
病情描述:
我一般都下班很晚，這個(gè)時(shí)候總感覺很餓，那怎樣吃宵夜才健康？
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 陳啟眾 副主任醫(yī)師 寧夏醫(yī)科大學(xué)總醫(yī)院 2018-06-19 20:14
    1、適當(dāng)?shù)匮a(bǔ)充能量即可，不要把宵夜當(dāng)做正餐來(lái)吃，控制量，吃到五到七成飽就可以了。
    2、宵夜與睡眠之間隔的時(shí)間最好計(jì)算好，兩者之間不要離得太近，應(yīng)該睡覺前3～4個(gè)小時(shí)吃比較好。
    3、水分和糖分很多的水果，以及一些利尿的食品，在睡前一定要少吃，否則會(huì)造成尿太多，影響睡眠質(zhì)量。
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