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葉酸的食物來(lái)源也非常廣泛，比較突出的代表是豬肝、豬腎、雞蛋、豌豆和菠菜，其他水果、蔬菜和肉類中也有不同程度的葉酸含量，但由于天然食物中葉酸的吸收率只有50％左右，因此對(duì)于特殊需要補(bǔ)充葉酸的人群來(lái)說(shuō)，應(yīng)當(dāng)適當(dāng)配合葉酸補(bǔ)充劑補(bǔ)充葉酸。