青春期是生理變化的一個特殊的時期，飲食的調(diào)整是非常重要的，一般要注意鐵的補充：鐵缺乏會
缺鐵性貧血，嚴(yán)重可出現(xiàn)精神疲倦、乏力、記憶力下降等，
蛋白質(zhì)的補充：蛋白質(zhì)是生命的物質(zhì)基礎(chǔ)，人體的血、肌肉、神經(jīng)、皮膚、頭發(fā)等都是由蛋白質(zhì)構(gòu)成的，足夠的熱能：谷物是人體熱能的重要來源，按合理的營養(yǎng)要求，青春期女孩子每日需要攝入谷類食物約400克，可因活動量的大小而有所加減，鈣的補充：青春期少女的骨骼應(yīng)達(dá)到最佳水平。
