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多吃水果和蔬菜能讓皮膚變白，因?yàn)楣咧泻胸S富的維他命C，它可以使皮膚顏色變淡，因?yàn)樗梢宰柚?a href="http://www.sxhyfhb888.com/k/am1g5ptmkt7qzm5.html" target="_blank">黑色素合成;另一方面它可以降低血清銅和血清銅氧化含量，使黑色素合成能力降低，皮膚顏色較白。含維他命C豐富的食物有青菜、水果、番茄、橙子、檸檬、酸棗、山楂、草莓等。多吃青菜，水果可以幫助皮膚變白。