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喝一杯橙汁可以起到緩解疲勞的作用。美國著名營養(yǎng)師表示，每天喝一杯橙汁可快速消除疲勞，橙汁中的果糖發(fā)揮著關鍵作用。多項研究表明，橙汁中豐富的維生素C可抗擊自由基產生的氧化壓力，為人體提供能量。維生素C在代謝鐵的過程中還發(fā)揮關鍵作用，因而更有效地增加血流攜氧量。