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不管是已經(jīng)懷孕還是處于備孕期，都要和醫(yī)生商量開始實(shí)行鍛煉計(jì)劃。每天鍛煉30分鐘以上或每周鍛煉大部分天數(shù)。如果你是初次鍛煉，可以選擇低強(qiáng)度的散步或游泳。開始鍛煉計(jì)劃前要咨詢醫(yī)生，確認(rèn)某些活動(dòng)是否安全。