內(nèi)調(diào)：晨起后第一次排尿常為黃色，應(yīng)喝水使尿液顏色變淡，直至排出澄清透明基本無(wú)色的尿液。飲水應(yīng)少量多次，不要感到口渴時(shí)才喝水?！皟?nèi)部加濕”，不僅需要水，冬季干燥，也需適量食用一些蔬菜、水果、煲湯。除了提供水分，還補(bǔ)充一些
維生素、礦物質(zhì)、
蛋白質(zhì)、植物活性成分，有助于保持
皮膚的水分，增強(qiáng)黏膜的抵御功能。外養(yǎng)：基本是在皮膚上涂柔膚水、潤(rùn)膚乳或霜。想要深層保養(yǎng)一下，每周兩三次的補(bǔ)水面膜的作用也是很好的。
