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要選擇營養(yǎng)豐富的早餐，優(yōu)質(zhì)早餐應(yīng)種類多樣，搭配合理，最好包括四類食物：第一類是谷薯類，即饅頭、面包、麥片、面條、豆包等主食；第二類是肉、魚、蛋等動物性食物；第三類是奶和豆及其制品；第四類是蔬菜和水果。