如何做到少吃糖呢？

女，25歲 2018-06-22 15:41

病情描述:

我比較喜歡吃甜食，喝水都要放點白糖或者蜂蜜才能喝下去，我聽說吃糖多可能會出現(xiàn)糖尿病，怎么才能做到少吃糖呢？

醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

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楊松主任醫(yī)師湖北省中山醫(yī)院 2018-06-22 16:40

想要少吃糖，可以采取以下措施：逐量遞減：每周一次減糖餐，或者每天少吃一種含糖食物，時間久了口味就會變淡。選擇替代品：用水果代替甜食，用蜂蜜代替糖，烹飪時用橘皮、檸檬汁等代替糖的香味。減少在外就餐：多在家吃飯能更好控制用糖量。遠(yuǎn)離“隱形糖”：如果食品的標(biāo)簽上出現(xiàn)白糖、砂糖、蔗糖等字眼，一定要少買，甚至不買。

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