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這種飯很容易導(dǎo)致發(fā)胖，蓋澆飯澆頭的湯汁會(huì)滲入米飯中，湯汁里的含油量又很高，無(wú)意中就攝入了菜里的油脂；蓋澆飯搭配比較單一，蔬菜太少，這也是面條、米線類外賣的通病，光有面、粉等主食，主要都是碳水化合物，此時(shí)，可以選擇額外單點(diǎn)一份肉類和蔬菜。