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奶類中含有大量的鈣和多種維生素，經(jīng)常喝奶能夠幫助補充鈣物質(zhì)，避免出現(xiàn)骨質(zhì)疏松的現(xiàn)象，如果不喜歡喝奶也可以喝酸奶，酸奶中含有益生菌，對人體健康是很有益的。