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五谷雜糧種類很多，大致可分為細糧和粗糧，細糧主是指白米、白面；粗糧則包括加工較粗糙的米、面以及各種雜糧，如小米、玉米、高粱、蕎麥、莜麥等。粗雜糧含有較多B族維生素、礦物質和膳食纖維，這些物質是人體必需的營養(yǎng)素。