五月天黄色网址,国内久久精品,偷拍亚洲欧美,亚洲精品视频在线看

人體對每天所需各類食物的攝入量有一定要求：
1.糧食250克以上，粗細(xì)糧食搭配，經(jīng)常吃一些薯類。
2.蔬菜每天500克以上，水果1至2個(gè)，選擇不同顏色和不同種類的蔬菜和水果。
3.瘦肉類100克（包括魚、蝦）、雞蛋一個(gè)、豆腐150克（或豆制品50—70克）、鮮奶1杯
4.烹調(diào)油不超過30克，可選擇部分富含單不飽和脂肪酸的橄欖油、茶油等。
5.三餐早餐吃好、午餐吃飽、晚餐吃少，餐餐營養(yǎng)均衡。