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彈性素食就是在把握素食主義的大原則下，偶爾可以選擇肉類或動(dòng)物性食物。美國注冊(cè)營養(yǎng)師認(rèn)為人們不需要完全放棄肉類來享受素食主義帶來的健康好處，并評(píng)價(jià)這種飲食模式為：一種適合減肥、健康生活并最具有彈性的素食主義。控制肉類的攝取，每周控制在1-3次，把下面5類食品加入膳食中：“新肉類”：豆腐，豆類，瓜子，雞蛋；水果與蔬菜；全麥?zhǔn)称?；奶制品（低脂）?調(diào)味料等