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把主要食物調(diào)整為蔬食（以蔬菜與水果等植物為主要材料的食品）避免黃油等飽和脂肪油，選用菜籽油、橄欖油等健康用油。以草本植物與佐料為主要調(diào)味劑，避免過(guò)多食鹽與味精的使用。每周至少吃兩次魚(yú)類或海鮮。與家人和朋友一起享受美食。適量地飲用紅酒。堅(jiān)持鍛煉身體