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避免高溫油炸，碳烤等烹調(diào)方式，尤其是反復(fù)加熱使用的高溫植物油、焦糊的食品。避免將烹調(diào)油加熱至“冒煙”，過高的烹調(diào)油溫、長時間的高溫加熱，都會增加苯并芘的生成量。油煙還會讓這種致癌物吸入你的呼吸道，這也是為什么女性肺癌發(fā)生率上升的原因之一：油煙+老公的二手煙。不要用報紙包裹新鮮果蔬保險。少去大馬路上汽車尾氣中也有苯并芘。它可以通過多種機(jī)制來增加皮膚癌、肺癌、肝癌、胃癌、腸癌等多種癌癥的發(fā)生?！?