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①健康人群：清晨、臨睡前或者餐后2小時吃最佳②胃不好的人群：飯后半小時吃or隨餐服用（選擇的是無機(jī)鈣）③缺鈣人群、每日鈣攝入量高、單片鈣劑量高的：分次服用（3～4次/天）④需長期補(bǔ)鈣的人群：間歇補(bǔ)鈣最佳，可服用鈣劑2個月，停用1 個月后再重復(fù)。在吃鈣制劑的同時，也需注意這些事項：多曬太陽，多進(jìn)行戶外運動。這樣可以生成維生素D，促進(jìn)鈣吸收；多吃各種瘦肉。因為肉類中含有蛋白質(zhì)氨基酸，能促進(jìn)鈣吸收；