補(bǔ)充維生素平時(shí)吃什么好？

男，25歲 2018-06-16 17:28

病情描述:

這段時(shí)間我皮膚看起來(lái)有點(diǎn)病態(tài)，而且身體也乏力，經(jīng)常軟綿綿的，朋友說(shuō)我是缺乏維生素，建議我多補(bǔ)充，平時(shí)吃什么食物好？

醫(yī)生回答專(zhuān)區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

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陳啟眾副主任醫(yī)師寧夏醫(yī)科大學(xué)總醫(yī)院 2018-06-16 18:16

補(bǔ)充維生素必須要合理飲食，而且要多吃蔬菜水果，這些食物的維生素含量極高。飲食中，適量吃些豬肝、雞肝等動(dòng)物肝臟，以及富含胡蘿卜素的胡蘿卜、南瓜、木瓜、柑橘等黃色蔬果，深綠色的葉菜也有一些胡蘿卜素。幼兒也可以少量吃些動(dòng)物肝臟，其中維生素A的利用率比蔬果更高。

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