腰突癥仰臥挺胸保健怎樣做

男，37歲 2018-06-14 17:19

病情描述:

得了腰突癥，醫(yī)生建議做仰臥挺胸進(jìn)行自我保健，那么腰突癥仰臥挺胸保健怎么做

醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

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黨保平副主任醫(yī)師西京醫(yī)院九八六醫(yī)院北區(qū) 2018-06-14 17:37

仰臥挺胸是腰間盤突出的自我保健方法之一，具體做法為:雙手重疊托后頸部,雙下肢伸直自然舒適,以頭,臂部做支點(diǎn)將背部抬起離床[同時(shí)吸氣],用力將背部放回床上[同時(shí)呼氣]做10至100下.此法可提高脊椎穩(wěn)定性減少發(fā)病。

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