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盡量不要吃深色的蔬菜，深色的蔬菜一般不可以生吃。從營養(yǎng)角度講，生吃蔬菜可以獲得更多維生素C、B族維生素，飽腹感也強(qiáng)。所以，含水量高、口感清脆，沒有苦澀味道的淺色蔬菜比較適合生吃，比如生菜、黃瓜、西葫蘆、白蘿卜、洋蔥等淺色蔬菜。