不一定非要去醫(yī)院治療，在家也可以堅(jiān)持。
腰椎間盤突出的保守治療方法，目前公認(rèn)效果最好的是倒走。其根本，就是作為反向
運(yùn)動(dòng)，能有效強(qiáng)制人體重心后移，減小
腰椎前凸，從而矯正姿勢(shì)。倒走時(shí)能強(qiáng)制人體重心后移，矯正脊柱的過(guò)度彎曲，只是倒走不容易堅(jiān)持；站立的時(shí)候也可以強(qiáng)制重心后移。赤足或穿平底鞋站立，前腳掌踩一本20毫米左右厚的書，這樣腳處于前高后低的狀態(tài)，同樣可以強(qiáng)制重心后移，體驗(yàn)時(shí)間越長(zhǎng)越好。
