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多用一些天然的香料。各種植物香辛料可給飯菜增味，還有助于減少烹調(diào)過(guò)程中食用油、鹽的使用量。很多植物香辛料含有抗氧化物質(zhì)，并有一定的防病效果。日常生活中不妨用蔥、蒜、胡椒、花椒、薄荷、孜然等天然香辛料。