夏天什么時(shí)候運(yùn)動(dòng)比較好呢？

女，28歲 2018-06-20 15:12

病情描述:

夏天天亮的比較早，是早上早點(diǎn)運(yùn)動(dòng)比較好呢，還是晚上鍛煉比較好呢？

醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

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陳啟眾副主任醫(yī)師寧夏醫(yī)科大學(xué)總醫(yī)院 2018-06-20 15:13

在早晨或者是傍晚的時(shí)候運(yùn)動(dòng)都比較好，夏天由于天氣比較炎熱在運(yùn)動(dòng)時(shí)要控制好時(shí)間和力度，以免出汗量增多導(dǎo)致身體虛脫和頭暈目眩的癥狀。夏天在做運(yùn)動(dòng)之前可以適當(dāng)?shù)暮纫恍亻_水，能快速補(bǔ)充水分，還能減少運(yùn)動(dòng)時(shí)出現(xiàn)的脫水癥狀。
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胡小翠主任醫(yī)師湖南省腫瘤醫(yī)院 2018-06-20 15:49

如果早晨鍛煉不宜太早，以免影響正常睡眠。夏季每天上午11時(shí)到下午4時(shí)是紫外線、紅外線最強(qiáng)的時(shí)候。過強(qiáng)的紫外線可造成皮膚和眼睛的損傷，并可致皮膚癌。而長時(shí)間照射紅外線，可使顱內(nèi)溫度上升，腦膜出現(xiàn)炎癥，發(fā)生日射病。因此應(yīng)盡量避免在陽光最強(qiáng)的時(shí)候在室外運(yùn)動(dòng)。

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