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食物要搭配的好，需要合理的搭配，因為食品可以分為五大類，第一類是五谷雜糧，第二類是蔬菜水果，第三類是雞鴨魚肉蛋，第四類是奶和豆制品，第五類是植物油和純熱能的食品。這五類膳食構(gòu)成一個膳食的金字塔，食品的攝入量越向上越小，可以看出谷物是基礎(chǔ)。