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正常來說，鍛煉確實可以減少要出現(xiàn)，一般都是鍛煉要北極，而腰背肌鍛煉的方式較多，以飛燕點水（或稱蜻蜓點水）式為佳，每天3次，每次50下，開始時次數(shù)可較少，適應(yīng)后逐漸增多。