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小飛燕運動主要的目的是起到鍛煉腰部能量的作用。鍛煉的次數(shù)和強度要因人而異，一般一次做20～40次，每次爭取能夠堅持3秒左右，鍛煉宜循序漸進，每天逐漸增加鍛煉量。如鍛煉后感到腰部疼痛不適、發(fā)僵等，應適當?shù)販p量或停止鍛煉，以免加重癥狀，必要時需要咨詢專科醫(yī)師評估腰椎情況。此外，有些腰椎骨結構破壞的患者早期僅表現(xiàn)為腰痛，自我康復鍛煉后癥狀不緩解或病情加重，一定要謹慎。