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經常做小飛燕運動可以緩解很多骨科疾病，也能有效的止痛。飛燕式的鍛煉方法如下：俯臥于床，緩慢用力挺胸抬頭，雙手向后伸直，膝關節(jié)伸直，兩腿向后上方用力，使頭、胸、四肢盡量抬離床面，似燕子飛狀，故名“小飛燕”。每次持續(xù)2～3秒，然后肌肉放松休息2～3秒，此為一個周期。