根據(jù)中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)平衡
膳食寶塔制定的“一日膳食建議”1.糧食250克以上，粗細(xì)糧食搭配，經(jīng)常吃一些薯類。2.
蔬菜每天500克以上，水果1至2個(gè)，選擇不同顏色和不同種類的蔬菜和水果。3.瘦肉類100克（包括魚、蝦）、雞蛋一個(gè)、豆腐150克（或豆制品50—70克）、鮮奶1杯。4.烹調(diào)油不超過(guò)30克，可選擇部分富含單不飽和
脂肪酸的橄欖油、茶油等。5. 三餐早餐吃好、午餐吃飽、晚餐吃少，餐餐營(yíng)養(yǎng)均衡。
