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怎樣保證良好睡眠？
病情描述:
我睡眠狀態(tài)一直都不是很好，怎樣保證良好睡眠？
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 馮淬靈 主任醫(yī)師 北京大學(xué)人民醫(yī)院 2018-06-09 19:46
    現(xiàn)代人的睡眠狀況和質(zhì)量大多都不太好，每晚在同一時間上床睡覺。留出足夠的時間保證7小時的黃金睡眠。要有一個睡前程序，這有助你睡前能放松。遮擋讓人分心的光亮和嘈雜聲。
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