在如何補(bǔ)償缺失的睡眠

男，27歲 2018-06-03 17:26

病情描述:

我這段時(shí)間加班熬夜，每天晚上只能睡三個(gè)小時(shí)，身體也受不了，我打算找個(gè)時(shí)間補(bǔ)一補(bǔ)睡眠，要如何補(bǔ)償？

醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

去掛號(hào)

馮淬靈主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院 2018-06-03 18:13

補(bǔ)償之前失去的睡眠，必須要多休息，要補(bǔ)償缺失的睡眠，睡眠的時(shí)間和深度都非常重要。最能讓你恢復(fù)疲勞的睡眠，一般是深度睡眠。盡管這種睡眠的真實(shí)效用，科學(xué)家們還在研究，未得出結(jié)論，但通常認(rèn)為它有助于消除大腦疲憊。睡眠越久，就讓你的大腦有更長(zhǎng)的修養(yǎng)恢復(fù)期。

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