應(yīng)該如何做俯身劃船這個(gè)動(dòng)作呢？

男，36歲 2018-06-04 18:06

病情描述:

第一次聽減啤酒肚時(shí)候有俯身劃船這個(gè)動(dòng)作，怎么做才是規(guī)范的呢？

醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

去掛號(hào)

謝琪主任醫(yī)師桂林市人民醫(yī)院 2018-06-04 19:06

俯身劃船：每組15次，3～4組，組間休息1分鐘。所需器械：?jiǎn)♀彙Ｖ骶?a href="http://www.sxhyfhb888.com/k/125766.html" target="_blank">肌肉：背闊肌。正確動(dòng)作：俯身單腿跪在長(zhǎng)凳上，腰部伸直，與腿同側(cè)的手臂微屈，置于凳上；另一手拿啞鈴，與地面垂直。開始時(shí)，拿啞鈴的手臂向上抬起同時(shí)收肩，拉起至腹部。易犯錯(cuò)誤：背部不挺直，或肩把手臂帶起來。

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