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雞蛋是一種營養(yǎng)價值很高的食物，不但含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，可以彌補谷類和豆類食物中賴氨酸或蛋氨酸的不足。蛋黃含有豐富的卵磷脂，對增進(jìn)和改善人們的記憶力大有裨益還含有較多的維生素、礦物質(zhì)以及卵磷脂等對人體有益的成分。 《中國居民膳食指南》：常吃適量的魚、禽、蛋和瘦肉 推薦量：成人每日攝入量為25~50克。