哪些食物可以幫助我們補(bǔ)充鎂呢

男，56歲 2018-06-07 17:30

病情描述:

我的父親患有一些心臟疾病，醫(yī)生說是跟卻沒有關(guān)系，那么在生活中有哪些食物可以幫助補(bǔ)充鎂呢？

醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

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謝琪主任醫(yī)師桂林市人民醫(yī)院 2018-06-07 17:45

缺鎂時(shí)應(yīng)多選用含鎂豐富的食物：谷類、豆類、綠色蔬菜、蛋黃、牛肉、豬肉、河鮮產(chǎn)品、花生、芝麻、香蕉等。谷類有蕎麥面、小米、玉米、高粱面等;豆類有黃豆、黑豆、蠶豆、豌豆、豇豆、豆腐等;蔬菜及水果有芥菜、冬菜、莧菜、雪里蕻、辣椒干、菌藻類、楊桃、桂圓、花生、核桃仁、蝦米、芝麻醬等。特別是紫菜含鎂最高，每100克含460毫克，居諸品之首，被譽(yù)為“鎂元素的寶庫”。

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