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辦公室一族怎樣預(yù)防久坐的危害
病情描述:
我們公司最近業(yè)務(wù)比較忙，有時(shí)候一坐就是好幾個(gè)小時(shí)，聽說這樣很容易得病，那要怎樣預(yù)防？
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 謝琪 主任醫(yī)師 桂林市人民醫(yī)院 2018-06-10 18:31
    如果不得不長(zhǎng)時(shí)間坐著，必須要起身活動(dòng)活動(dòng)，而要達(dá)到這個(gè)運(yùn)動(dòng)量可以因地制宜，比如坐公共汽車上下班時(shí)提前兩站下車步行，或改騎自行車；上樓時(shí)不乘電梯，走樓梯；在電視播放廣告時(shí)，站起來走動(dòng)一下。鍛煉的強(qiáng)度可以逐漸增加，如果原來一站路走20分鐘的，可以逐漸增加到10分鐘。另外，應(yīng)該充分利用小區(qū)內(nèi)的健身器材。只要因地制宜地合理鍛煉，上班族就能從“靜坐生活方式”中走出來，擁有健康的體態(tài)。
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