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久坐的人是腰間盤(pán)突出的高發(fā)人群，對(duì)于必須久坐的人群，一定要保持正確的坐姿：上身挺直，收腹，最好在雙腳下墊一踏腳，使膝關(guān)節(jié)略微高出髖部，盡量將腰背緊貼并倚靠椅背，減少軀體負(fù)重，使腰背部相對(duì)處于松弛狀態(tài)，減少腰背勞損。