產(chǎn)婦怎樣吃更有益于健康不易胖？

女，25歲 2018-06-11 19:44

病情描述:

生完寶寶后，為了補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)經(jīng)常吃肉，很少吃青菜，兩個(gè)月胖了二十斤。產(chǎn)婦怎樣吃更有益于健康不易胖？

醫(yī)生回答專(zhuān)區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

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胡小翠主任醫(yī)師湖南省腫瘤醫(yī)院 2018-06-11 20:27

產(chǎn)婦膳食合理搭配要注意以下幾點(diǎn)：1、食物種類(lèi)齊全多樣化，但不過(guò)量。2、供給充足的優(yōu)質(zhì)蛋白，吃瘦肉、雞、魚(yú)，不吃肥肉。3、多食含鈣豐富的食品，保證攝取奶制品，已經(jīng)有肥胖傾向的產(chǎn)婦，可選擇半脂或脫脂乳制品。4、多食含鐵豐富的食品，適量選擇動(dòng)物肝臟，多吃富含維生素C的食物，有利于鐵的吸收。5、攝入足夠的新鮮蔬菜、水果和海產(chǎn)品，保證每天新鮮蔬菜不少于500克。6、注意烹調(diào)方法，少油少鹽。

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