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哺乳期婦女應(yīng)如何合理膳食
病情描述:
我剛做媽媽，是母乳喂養(yǎng)的，要怎樣吃，才能滿足自身和寶寶的營養(yǎng)需求呢？
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 胡小翠 主任醫(yī)師 湖南省腫瘤醫(yī)院 2018-06-06 18:46
    1、谷類為主，粗細(xì)搭配，食物多樣，不過量。
    2、多吃蔬菜水果和薯類。
    3、適當(dāng)增加奶類、大豆或其制品的攝入，多喝湯水。
    4、增加魚、禽、蛋、瘦肉、海產(chǎn)品的攝入量。
    5、減少烹調(diào)油用量，吃清淡少鹽膳食。
    6、食不過量，科學(xué)活動和鍛煉，保持健康體重。
    7、三餐分配要合理，零食要適當(dāng)。
    8、每天足量飲水，合理選擇飲料。
    9、禁煙、戒酒，避免濃茶和咖啡，少吃刺激性食物。
    10、吃新鮮衛(wèi)生的食物。
    11、常吃含鐵豐富的食物。
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