抽出時(shí)間運(yùn)動(dòng),這是非常重要的。收縮壓和舒張壓是預(yù)防動(dòng)脈老化最重要的指標(biāo),運(yùn)動(dòng)既能降低收縮壓又能降低舒張壓;運(yùn)動(dòng)能提高健康
膽固醇含量;運(yùn)動(dòng)讓你的血管更有彈性;運(yùn)動(dòng)增加骨骼密度,防治
骨質(zhì)疏松;緊張壓力是人體衰老的一個(gè)重要原因,而運(yùn)動(dòng)產(chǎn)生內(nèi)啡肽緩解緊張,讓人快樂(lè);任何鍛煉都能增強(qiáng)
肌肉力量;只要每周3至4次,每次30分鐘左右中等強(qiáng)度有氧鍛煉、慢跑、快走、爬樓、登山、游泳等。