一周營養(yǎng)早餐搭配怎么做？

女，29歲 2018-06-05 17:04

病情描述:

我一般都是買早餐吃，現(xiàn)在為了健康想自己做，不知道有哪些營養(yǎng)早餐搭配呢？

醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

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謝琪主任醫(yī)師桂林市人民醫(yī)院 2018-06-05 17:35

酸奶+雞蛋+玉米+五香黃豆+洋蔥拌木耳，有葷有素，有干有稀，大棗可以用作加餐食用。發(fā)面餅+咸鴨蛋+菊花粥。燒餅+醬牛肉+雞蛋+榛仁菠菜+牛奶咖啡。豆包+酸奶+鵪鶉蛋+果醬+胡蘿卜榨菜絲，堅(jiān)果、紅果干作為加餐。牛奶+面包+雞蛋+香菇胡蘿卜拌菜花+醬菜。點(diǎn)心+五仁芝麻糊+雞蛋+焯拌雞毛菜+煮蠶豆，口感清爽多。糊塌子+玉米面糊+芝麻拌菠菜+煮花生，現(xiàn)在的西葫蘆皮和籽都不用去掉，因?yàn)楹苣郏@款早餐很滋潤。

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