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除保證平衡膳食，多吃健腦食物，避免有損于大腦的不良飲食習(xí)慣。避免煙酒濃茶，避免刺激性食物，飯前不過度飲食也不饑餓，保證良好的睡眠。護(hù)腦食物就存在于我們的家常便飯當(dāng)中，雞蛋、大豆制品、牛奶、魚、芝麻、花生、蕎麥、黃綠色蔬菜、水果等都是不錯(cuò)的選擇。堅(jiān)果類含有豐富的維生素E、軟磷脂等成分，對(duì)維護(hù)大腦功能，減少體內(nèi)自由基生成，都是非常有益的