應(yīng)該怎么補鈣

女，35歲 2018-06-05 18:07

病情描述:

家里有小孩，小孩這個階段都在長身體，平時應(yīng)該怎么吃，才能補鈣？

醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

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謝琪主任醫(yī)師桂林市人民醫(yī)院 2018-06-05 18:45

平時補鈣可以考慮以下方法：
1.大力提倡乳類及制品的攝入。
2.多攝取含鈣豐富的食物，如海帶、發(fā)菜、芝麻醬以及豆類和綠色蔬菜。
3.適當(dāng)曬太陽，加強體育鍛煉以促進鈣的吸收。
4.講究烹調(diào)方法，減少妨礙因素對鈣吸收的不良影響。
5.選擇適宜的鈣營養(yǎng)素補充劑。

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