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練習瑜伽可以起到健身的作用，瑜伽有益身心健康。進行大量的肌肉活動后，大腦休息得最好。研究表明，肌肉不停地收縮放松時，大腦釋放出的一種神經(jīng)遞質(zhì)，可使身體得到更好的休息，提高大腦靈敏度。