老年人飲食原則是什么

女，38歲 2018-06-07 17:48

病情描述:

老人在日常生活中有哪些飲食原則需要遵守呢？

醫(yī)生回答專(zhuān)區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

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陳啟眾副主任醫(yī)師寧夏醫(yī)科大學(xué)總醫(yī)院 2018-06-07 17:58

1.食物多樣，谷類(lèi)為主，粗細(xì)搭配。
2.多吃蔬菜水果和薯類(lèi)。
3.每天吃奶類(lèi)、大豆或其制品。
4.常吃適量的魚(yú)、禽、蛋和瘦肉。
5.減少烹調(diào)油用量，吃清淡少鹽膳食。
6.食不過(guò)量，天天運(yùn)動(dòng)，保持健康體重。
7.三餐分配要合理，零食要適當(dāng)。
8.每天足量飲水，合理選擇飲料。
9.如飲酒應(yīng)限量。
10.吃新鮮衛(wèi)生的食物。營(yíng)養(yǎng)專(zhuān)家李瑞芬老人講老人長(zhǎng)壽秘訣：“少量多餐、餐餐不飽、餓了就吃、吃得很少”。

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