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①下肢牽拉：仰臥屈膝，收腹；伸直一側下肢，用毛巾置于其后，雙手拉住。緩慢拉緊毛巾使大腿伸直，保持膝關節(jié)伸直，計數(shù)到10，然后換另一條腿。每天要將腿再升高一些。②收腿訓練：有利于加強大腿前部的肌肉。雙足稍分開同肩寬，保持身體平衡，用右手抓住椅背或固定于墻壁。左手抓住左踝，拉左足跟向左臀。不要彎腰或身體偏向一側，計數(shù)到20，再換一側下肢練習。