老人
補(bǔ)鈣要多曬太陽，隨著年齡的增加，老年人骨骼里不僅鈣質(zhì)會(huì)流失，膠原物質(zhì)也在逐漸減少。而良好的骨骼應(yīng)該是韌性和強(qiáng)度的完美結(jié)合。因此，補(bǔ)鈣與補(bǔ)充膠原應(yīng)該“雙管齊下”。一方面，每天1―2袋牛奶補(bǔ)充鈣質(zhì)應(yīng)雷打不動(dòng)；另一方面，補(bǔ)充
維生素C彌補(bǔ)骨膠原蛋的損失，適當(dāng)食用一些豬蹄和去脂肉片等，保證每日
蛋白質(zhì)充足的攝入量。
