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平時在餐桌上可以關(guān)掉音響和電視，與一同用餐的家人或朋友輕輕交談，或者在絕對安靜的環(huán)境下就餐，甚至可以閉上眼睛咀嚼食物，將注意力完全集中在享受美食上，可以更換座位，在家里、食堂或餐廳里，無論是你還是其他人，不要保持固定的位置，環(huán)境或者是食物，都要讓自己在就餐的時候有新鮮感。