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研究報告已顯示，與常吃大量肉類和全脂奶制品的男性相比，經(jīng)常吃水果、蔬菜和低脂奶制品的男性的精子質量更高。這是因為他們從水果和蔬菜中攝取了更多的抗氧化劑。精子質量高的男性食用的蔬菜和水果比精子質量低的男性多，而蔬菜和水果中含有更多的維生素、葉酸和植物纖維，蛋白質和脂肪含量則較少。